始動して 2 ヶ月！結果発表〜！
どうも！
ダイエットを始動し 2 ヶ月が経ち、少し体が軽くなったような気がする、つば太です(‘◇’)ゞ
筋トレをし筋肉が以前よりついた事と、すね毛さんの量も少し減ったのが理由かと思われますw
今回はダイエットを始動し 2 ヶ月経った現在のお腹周りの進捗状況を写真や比較表を使用しお伝えしたいと思います！
それでは早速、結果発表〜♪
まず最初にお腹周りの写真から発表していきます！
どうぞ！！
どうですか？(￣▽￣)
始動時の写真と 2 ヶ月後の写真を比較すると、少しずつですが筋トレや食事制限の成果がでて下っ腹や横っ腹が痩せてる感があります！！
日々の努力で成果がでると今後のやる気にもつながります！！まずは、ヨッシャ！！
まだまだ理想の体型には到底及ばずなので調子にのらず、これからも精進して参ります(‘◇’)ゞ
次は比較表の発表です！
こちら↓
| 始動時 | １ヶ月後 | ２ヶ月後 | |
| 体重 | ６５ｋｇ | ６１．７５ｋｇ | ６０．６０ｋｇ |
| BMI | ２２．２３ | ２１．１２ | ２０．７２ |
| 体脂肪率 | ２３．８０％ | ２１．２０％ | １８．２０％ |
| 筋肉量 | ２８．４０ｋｇ | ２７．５０ｋｇ | ２８．１０ｋｇ |
| 基礎代謝 | １４８５kcal | １３９１kcal | １４２３kcal |
始動時と 2 ヶ月後を比較すると体重、BMI、体脂肪率は下がっています！
ですが、筋肉量と基礎代謝量が筋トレ、プロテイン摂取をしているのにも関わらず、思ったほど増えていません！
調べてみると極端に糖質制限をしてしまうと筋肉量が逆に減ってしまうとのこと Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
理由としては糖質は筋肉のエネルギー源になり、摂取を筋トレ期間中に極端に制限してしまうと筋肉に含まれる糖質が消費され、不足している栄養素をタンパク質で補ってしまいます。
結果、筋肉を分解してしまい、筋肉量が減ってしまうみたいです！おのずと基礎代謝量も減ってしまい痩せにくい体になってしまいます！Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
ダイエット始動前は 1 日に 200 〜 300 g ほど、お米を食べていて、初投稿で意気込みを掲げてからは 1 日に 100 g に減らしていることがこの結果につながってしまったとみられます！
つば太は何てことをしてしまったんだ！ｗ
上記のことから今後はお米の量も今より増やし、より効率良く筋肉、基礎代謝向上を目指し、頑張りたいと思います！
ヨッシャ！！
コメント