男のダイエット・脱毛！！～ダイエットを始動して ６ヶ月～

どうも！

左ヒザの痛みが痛み始めてかれこれ 1 ヶ月は経つのですが、なかなか治らないつば太です(‘◇’)ゞ

湿布で冷やしてみたり、ヒザを温めてみたりしたのですが一向に治らないので 1 度病院に行こうと思います(T ^ T)

ってなわけで、そうこうしてる間に、ついに筋トレダイエットを始めて区切りの 6 ヶ月！！

長かったような短かったような…あっという間に月日が経ちました！

今回は筋トレダイエットを始動して、6 ヶ月の始動時と今現在のつば太の現状を写真と表を使用し比較してみたいと思います！

現在のトレーニングメニューは下記の通り行っていますが、少し前に左ヒザを痛めてしまい、ランジともも上げは控えています(T ^ T)

月	ランジ（１０回×４セット）リバースランジ（１０回×３セット）もも上げ（１５分×２セット）
火	腕立て伏せ（１０回×2セット）ワイドプッシュアップ（１０回×3セット）アブローラー（２０回×１セット）
水	プランク（６０秒×２セット）サイドプランク（３０秒×３セット）サイドクランチ（１５回×３セット）ヒールタッチクランチ（２０回×３セット）もも上げ（１５分×２セット）
木	タオルラットダウン（１０回×３セット）リバースエルボープッシュアップ（１０回×３セット）テーブルインバーテッドロウ（５回×３セット）アブローラー（２０回×１セット）
金	ランジ（１０回×４セット）リバースランジ（１０回×３セット）もも上げ（１５分×２セット）
土	腕立て伏せ（１０回×2セット）ワイドプッシュアップ（１０回×3セット）アブローラー（２０回×１セット）
日	休み（２週間に１回ケノンを使用し脱毛）

つば太のダイエット・脱毛スケジュール表

ランジともも上げが出来ない分、プッシュアップと腹筋、背筋トレーニングをメインにし、普段より回数、セット数を増やして補っている状況です！

日々の食事は、タンパク質や野菜を使用した和食中心の献立をメインにし、揚げ物や油を使用する食事は極力控えています！

１日の目標摂取カロリーは基礎代謝量と活動代謝量を踏まえた上で目標摂取カロリーを 2000 〜 2400 Kcal ほどに制限し、オーバーしないようにアプリなどを使用して管理しています！

アンダーカロリーをー300〜500 kcal で計算して 3 食きっちり食べています！

皆さま、ご存知の有名アプリ！
「あすけん」さんです d(￣￣)

めっちゃ、おすすめなので、ぜひダウンロードしてみて下さい！！

それでは、お待たせしました！
結果発表〜♪

まずは、正面からのお写真です！
どうぞ！(‘◇’)ゞ

次に某CM風に撮ったお写真ｗ

自分で言うのもなんですが、始動時と比較すると全く体つきが違いますね٩( ᐛ )و

とりあえず喜んでおきます！ヨッシャ！！

まだまだ、理想の体には程遠い体つきですが、最近はお腹の脂肪が以前より柔らかくなってきたのと腹筋に縦線が目に見えるようになってきました！

まだ、縦線かいッw
はよ、横線出てこんかいッ！と思う今日この頃です(T ^ T)

ですが、少しは成果が出始めてきた証拠かな？とポジティブに思うようにしてますw

次に比較表で表します！