どうも！
最近、日中も暖かくなってきたので先日、今年初の BBQ をしたつば太です(‘◇’)ゞ
いや〜炭起こしやらで準備は大変ですが、やっぱり BBQ は楽しくて良いですね〜٩( ᐛ )و
安いお肉も何故かおいしく感じますw
実施した日がチートデイだったこともあり、お酒もビールやジン、焼酎など、普段のつば太からしたら、たらふく飲んだほうだと思います！
んで、飲んでる最中に「 太りにくいお酒の種類ってなんなんだろう？ 」とふと思い、つば太なりに調べてみました！
今回は、「 太りにくいお酒の種類 」にフォーカスをおき、まとめていきます(‘◇’)ゞ
つば太と同様にダイエットをしているけど、お酒も大好きだし、飲みたい！って皆さまに向けた記事になります！
少しでも参考になればと思います！
それでは、早速いってみましょう〜♪
太りにくいお酒の種類
飲んでも太りにくいとされるお酒は、糖質が含まれていない「 蒸留酒 」です！
蒸留酒とは、簡潔に言うと、発酵液を加熱してアルコールの蒸気を再び、液体に変えて作られるお酒です！
その際に糖質は除去されるため、蒸留酒には糖質が含まれていません！
一般的に蒸留酒とされるラインナップはこちら☟
ウィスキー 100 ml 当たり （ 約240 kcal ）
ウィスキーは、蒸留酒の一種で糖質が含まれていません！ストレートやロックなどで、飲むなら問題ないのですが、割り物に注意です！
ジンジャエールやコーラなどの糖質が含まれている飲み物で割ってしまうと効果減になってしまいます！
割るなら、ソーダで割ってハイボールとして飲みましょう♪
ジン 100 ml 当たり （ 約280 kcal ）
ジンも同様に糖質が含まれていませんが、割り物に注意です！ソーダで割ってジンソーダとして飲みましょう♪
ウォッカ 100 ml 当たり （ 約230 kcal ）
ウォッカも同様に糖質が含まれていませんが、割り物に注意です！ウォッカをストレートで、飲む日本人は、なかなかいらっしゃらないと思うのでライムを搾り入れ、ソーダで割ってウォッカリッキーとして飲みましょう♪
焼酎 100 ml 当たり （ 甲類 約200 kcal ）（ 乙類 約150 kcal ）
焼酎も同様に糖質が含まれていません！
割り物は水割りやお湯割り、お茶割りなどにして、糖質を含んでいる飲み物で割らないように気を付けましょう♪
ブランデー 100 ml 当たり （ 約 230 kcal ）
ブランデーも同様に糖質が含まれていません！
ブランデー特有の味、香りを楽しみたい方やお酒の強い方は、ストレートやロックで飲んじゃいましょう♪
ラム 100 ml 当たり （ 約 240 kcal ）
ラムも同様に糖質が含まれていませんが、割り物に注意です！
ソーダで割ってラムソーダとして飲みましょう♪
上記の 6 種類が一般的に蒸留酒とされ、糖質を含まないことで「 太りにくいお酒 」と言えるでしょう(°▽°)
次は逆に「 太りやすいお酒 」のラインナップをご紹介します！
太りやすいお酒の種類
飲んで太りやすいとされるお酒は、糖質が含まれている「 醸造酒 」です！
醸造酒とは、簡潔に言うと、蒸留の工程を行わずに酵母によりアルコールを発酵させたそのまま飲めるお酒です！
一般的に醸造酒とされるラインナップはこちら☟
ビール 100 ml 当たり （ 約40 kcal ）
ビールは、蒸留酒に比べると糖質が高い傾向にあります！
しかし、現在では糖質オフ・ゼロなどの商品も売られているため、積極的に取り入れてみましょう！
ですが、飲みすぎには注意が必要で、ビールには食欲を増してしまう胃液の分泌促進作用があるため、おつまみなどを食べすぎてしまうリスクがあります！
ワイン 100 ml 当たり （ 約70 kcal ）
ワインも、蒸留酒に比べると糖質が高い傾向にあります！
ですが、ワインは他の醸造酒に比べると糖質もカロリーも低めです！
低めだからといって、飲みすぎたり、チーズや生ハムなどのおつまみを食べすぎてはいけません！
ワインの甘口は原料の糖質が多く含まれているため、辛口を選んで飲むと良いでしょう♪
日本酒 100 ml 当たり （ 約100 kcal ）
日本酒も、蒸留酒に比べると糖質が高い傾向にあります！
ですが、日本酒は他の醸造酒に比べるとカロリーが低めです！
低めではありますが、他のお酒同様におつまみやおかずがハイカロリーなものを選んでしまうと元も子もないので、ローカロリーなものを選びましょう！
日本酒の飲み方は冷やして飲むか、温かくして飲むかの選択肢がありますが、おすすめは熱燗で飲むことです！
冷やして飲んでしまうと、体が冷えてしまい、人間の体は脂肪を貯めこもうとしてしまいます！反対に温めて飲むことで血液の流れがよくなり、代謝もよくなります！
梅酒 100 ml 当たり （ 約155 kcal ）
梅酒は、ダイエットには大敵です！
梅酒を作る工程で砂糖を大量にしようするため、他の醸造酒と比べても糖質やカロリーが高いです！
糖質やカロリーが高いため、太りやすく、避けた方が良いお酒でしょう！
梅酒が大好き！という方はストレートやロックではなく、ソーダなどで割ったりして、なるべく梅酒の摂取量を減らしましょう！
マッコリ 100 ml 当たり （ 約45 kcal ）
マッコリも、蒸留酒に比べると糖質が高い傾向にあります！
ですが、マッコリは他の醸造酒に比べるとカロリーが低めです！
低めですが、甘くて飲みやすいため、飲みすぎには注意しましょう！
上記の 5 種類が一般的に醸造酒とされ、蒸留の工程を行わないため、原料の糖質が残ってしまいます！よって「 太りやすいお酒 」と言えるでしょう(´-ω-`)
まとめ
今回、つば太なりに「 太りにくいお酒の種類 」にフォーカスをおき、まとめさせていただきました！
今回の記事をまとめると「 蒸留酒 」は、糖質が含まれていないため、太りにくく「 醸造酒 」は、原料の糖質が含まれているため、太りやすいと確認できました！
ダイエット中に、お酒を上手に楽しむためには、下記の 6 つの項目が大事になるので、皆さまも参考にされてみて下さい٩( ᐛ )و
上記の項目を、お酒を飲む際は、つば太も意識して励もうと思います！
ヨッシャ！！
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