どうも！
先日、家族で車中泊をして、夜までは、快適に過ごせていたのですが、深夜になると、付近で走り屋？暴走族？のような方々が「 ブンブン 」と鳴らし始め、内心「 こんなの寝れる訳ねー 」と思いながら、いつな間にか爆睡していた、つば太です(‘◇’)ゞ
意外と人間って騒音があっても寝られるんですね！つば太だけ寝れたと思いきや家族全員、爆睡でしたw
今回の記事は、今までダイエットブログを継続してきて、やってそうでやってなかったつば太の日々のお食事を 3 食お見せしたいと思います٩( ᐛ )و
朝ごはん
朝ごはんは 1 日の始まりなので、お米を 200 g 摂取してエネルギーを補給し、体と脳を活発にさせます！
納豆を食べて代謝を上げ、卵やプロテイン、サニーレタスでタンパク質と食物繊維を補給！
キムチのカプサイシン効果で新陳代謝を高めて、朝から活動します！
昼ごはん
つば太は、職業がコックさんなので、活動量が比較的高いです！筋肉量を維持するために、昼ごはんもお米を 200 g 摂取しています！
さらに、牛肉の炒め物やマカロニサラダに含まれている三大栄養素のタンパク質、脂質も摂取するように心掛けています！
夕ごはん
夕ごはんは、仕事も終わり活動量が低いため、お米の量は 100 g と少なめにしています！
ですが、ごはんを食べ、時間を空けて日々のトレーニングを行うため、筋肉のエネルギー源になる糖質、栄養になるタンパク質の摂取は欠かさないようにしています！
と、まぁこんな感じです(°▽°)
つば太が日々食べているお食事はいかがでしたでしょうか？？
意外と好きなもの食べてるんですw
少しでも、筋トレやダイエットをされている皆さまの良い情報源になれば幸いです♪
これからも定期的に日々の 3 食の食事を投稿していこうと思います！お楽しみに(‘◇’)ゞ
ヨッシャ！！
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