男のダイエット・脱毛！！～プロテインGETだぜ！～

プロテインGET！
プロテインとは？
プロテインにはどんな種類がある？
ホエイプロテインの「WPI」「WPC」とは？
まとめ

プロテインGET！

どうも！

過去の投稿で、なぜ筋トレにはプロテイン摂取が必要なのかをまとめさせてもらい、
早速、楽天スーパーセールでプロテインをGETした、つば太です(‘◇’)ゞ

おすすめのプロテインを知り合いに紹介してもらってるタイミングに、
ちょうど良く、楽天スーパーセールでお買い得でしたｗヨッシャ！！

せっかくGETしたのでプロテインを有効活用したいと思っています！！

プロテインについての種類や特徴、効果などをまとめた上で、つば太も効率よく摂取していきたいと思います！！

プロテインとは？

まず最初にプロテインを日本語にすると「タンパク質」と訳されます。
食品でいうと主に肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できます。

タンパク質摂取は筋肉にだけ効果があると思われがちですが、実は髪の毛や皮膚、骨などの構成にも効果があり、とても重要な栄養素です。

ですが、食事だけでは1日推奨摂取量（成人男性１日６5ｇ成人女性１日５０ｇ）をとるには、なかなか難しいため、足りない量をプロテインで補うかたちとなります。

プロテインは筋トレやダイエットをされているかたには必要不可欠なものです。

プロテインにはどんな種類がある？

プロテインには大まかに3つの種類があります。
牛乳に含まれているホエイプロテインとカゼインプロテイン。大豆に含まれているソイプロテインの3つがあります。

それぞれの具体的な原料と特徴などを下記にまとめてみました！

ホエイプロテインとは

ホエイプロテインの原料は牛乳で作られています。牛乳からタンパク質の成分であるカゼインと脂肪を取り除いたのが「ホエイ」といい、このホエイの中に溶けているタンパク質を抽出したのがホエイプロテインといいます。

効果的な摂取タイミングとしては、水溶性のため、他のプロテインよりも体内への吸収力が早く、筋トレ直後のタンパク質摂取に適しています。
筋肉量を維持したいかたや筋肥大効果を目的としたかたにおすすめです。
カゼインプロテインとは

カゼインプロテインの原料もホエイプロテイン同様、牛乳で作られています。
カゼインは牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの固形成分です。

特徴としてはホエイプロテインが水溶性で吸収力が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりです。

効果的な摂取タイミングとしては、就寝前です。体内で1度固まることによって、眠っている間の空腹感を防ぎ、休んでいる間に筋肉の回復や成長を助けてくれます。
腹持ちが良いのでダイエット中の空腹感を満たしたいかたなどにおすすめです。
ソイプロテインとは

ソイプロテインの原料は、大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。
大豆に含まれている水分や糖質、脂肪を取り除き、植物性タンパク質をより効果的に摂取できるよう加工されたものです。

ソイプロテインはカゼインプロテイン同様、吸収速度がゆっくりです。
女性ホルモンと同様の働きのイソフラボンが含まれているため、体系の維持をしたい女性におすすめです。